本記事では、電気代が高いと感じる人のために、その原因の探り方を解説します。

紙の検針票や契約中の電力会社のマイページも確認しながら、家庭での電気の使い方を見直してみてくださいね。

更新日

2026年3月23日

「電気代が高い！」と感じたら確認したいこと

ここでは、電気代が高くなったと感じた際に、まず確認したいことを解説します。

消費電力（kWh）の差

消費電力が増えているということは、単純に使用している家電の数や、使用時間の増加が考えられます。当月と前月、当月と前年当月など、なるべく近い季節で消費電力を比較してみましょう。

また、消費電力が増える原因としては、以下のような原因が考えられます。

• 冷暖房にエアコンを使用している
• 冷蔵庫に物を詰め込み過ぎている
• 冬季に給湯器の追い焚き回数が多い
• リモートワークで在宅時間が増えた
• 結婚・出産などで世帯人数が増えた
• 10年以上前の古い家電を使用している など

なお、電気代が高くなりがちな家電については、以下の記事でも詳しく解説しています。

検針票の内訳

消費電力が増えるような理由が特にない場合は、検針票の内訳を確認してみましょう。検針票には電気代の内訳が詳細に記載されており、詳しくは後述しますが、基本的な電気代の仕組みは次のとおりです。

• 基本料金（または最低料金）＋電力量料金＋燃料費調整額＋再生可能エネルギー発電促進賦課金

このうち、基本料金は契約アンペア数が大きくなるほど高くなり、同時に使用できる家電の数に関わります。また、燃料費調整額に含まれる燃料費調整単価は、燃料価格を反映するための項目です。家電の使い方に変化がないのに電気代が上がったなら、この項目の変動を受けて電気代が値上がりしている可能性があります。

検針票から現在契約している電気料金プランを確認して、自身のライフスタイルに合っているか、見直してみましょう。

電気代が高くなった原因1) 電気の使い方

ここでは、電気代が高くなりやすい電気の使い方について解説します。該当する人は、自身の電気の使い方について見直してみるのがよいでしょう。

季節が変わって冷房・暖房家電の使用頻度が増えた

季節や温度が変わったことで、冷房・暖房器具を使い始めると、消費電力が増えて電気代が高くなります。特にエアコンの電気の使用割合は高く、資源エネルギー庁によると冬季は17％、夏季は38.3％もの電気を使用しているとされます。

新しく家電を導入した

新しい家電を購入することで家庭内の家電の数が増えたり、家電を使用する時間が増えると、消費電力が増えて電気代が高くなります。

購入した家電が消費電力の高いものであれば、その傾向はより顕著になります。参考までに、季節別の消費電力の高い家電製品は、次のとおりです。

順位	家電名	電気の使用割合
1位	エアコン	38.3%
2位	照明	14.9%
3位	冷蔵庫	12.0%
4位	テレビ・DVD	8.2%
5位	炊事	7.8%
6位	待機電力	4.0%
7位	給湯	3.1%
8位	洗濯・乾燥機	1.8%
9位	パソコン・ルーター	0.7%
10位	温水便座	0.3%

順位	家電名	電気の使用割合
1位	エアコン	17.0%
2位	冷蔵庫	14.9%
3位	給湯	12.6%
4位	照明	9.2%
5位	炊事	7.8%
6位	待機電力	5.5%
7位	テレビ・DVD	4.2%
8位	電気ストーブ	3.8%
9位	洗濯・乾燥機	2.2%
10位	こたつ	2.1%

自宅にいる時間が長くなった

リモートワークの導入や世帯人数の増加、その他ライフスタイルの変化によって自宅にいる時間が増えると、当然ながら電気を使う量も多くなります。その結果、電気代が高くなってしまったというケースも十分あり得るでしょう。

電気代が高くなった原因2) 電気料金プラン

ここでは、電気代が高くなりやすい電気料金プランについて解説します。長く同じプランを使っている方は、この機会に確認してみましょう。

電力会社が料金改定を行なった

電力会社が電気料金プランの料金改定を行うケースは、決して珍しくはありません。基本料金（または最低料金）や電力量料金の単価が値上げされたり、割引率などが調整されたりすると、毎月の電気代に少なからず影響を及ぼします。

例えば、東京電力エナジーパートナーが2023年6月に値上げを実施した際には、「従量電灯B」（30A）で260kWhの電気を使用している家庭では、電気代が881円も増加しました。

料金改定に関するお知らせは、契約している電力会社からのメールや公式サイト、マイページなどで必ず案内されるので、見落とさないように注意しましょう。

キャンペーン適用が終了した

電力会社によっては、新規申し込み者を対象としたキャンペーン・特典として、一定期間の電気料金を割引する特典を実施していることがあります。

過去には「基本料金3カ月無料」や、「12カ月間電気代を最大6,000円割引」といったキャンペーンを行っていた会社もありました。これらのキャンペーン特典の適用期間が終了したことで、電気代が高くなっているかもしれません。

エネチェンジでは、電力会社やガス会社のキャンペーン・特典情報をまとめています。お得に電力会社・ガス会社を乗り換えたい方は、以下のページをチェックしてくださいね。

電気代が高くなった原因3) 電力市場の変化

ここでは電気代が高くなりやすい原因のひとつ、電気の市場価格の変化について解説します。

燃料費調整額が上がっている

電気代の請求額が「おかしい」と感じる月は、電気料金に含まれている「燃料費調整額」が高くなっている可能性もあります。一般的な電気料金の内訳は次のようになっています。

この中の「燃料費調整額」とは、飛行機の燃料サーチャージのようなもの。発電に使う燃料の調達コストが基準より高ければ単価が上がり、安ければ単価が下がる仕組みになっており、毎月変動しています。また、燃料費調整額は使用量1kWhあたりの金額で計算されます。このため、例えば1円値上がりすると、月に500kWh使う家庭では500円分電気代が高くなる計算です。

下記の表で、東京電力や関西電力など主要電力会社の最新の燃料費調整額をまとめています。そのほかの電力会社でも、公式サイトなどで毎月発表しているので、一度確認してみてください。

旧一般電気事業者		燃料費調整単価
		2026年4月検針（3月使用分）	2026年3月検針（2月使用分）	2026年2月検針（1月使用分）	2026年1月検針（2025年12月使用分）	2025年12月検針（11月使用分）	2025年11月検針（10月使用分）	2025年10月検針（9月使用分）	2025年9月検針（8月使用分）	2025年8月検針（7月使用分）	2025年7月検針（6月使用分）	2025年6月検針（5月使用分）	2025年5月検針（4月使用分）	2025年4月検針（3月使用分）	2025年3月検針（2月使用分）	2025年2月検針（1月使用分）	2025年1月検針（12月使用分）	2024年12月検針（11月使用分）	2024年11月検針（10月使用分）	2024年10月検針（9月使用分）	2024年9月検針（8月使用分）	2024年8月検針（7月使用分）	2024年7月検針（6月使用分）	2024年6月検針（5月使用分）	2024年5月検針（4月使用分）	2024年4月検針（3月使用分）	2024年3月検針（2月使用分）	2024年2月検針（1月使用分）	2024年1月検針（2023年12月使用分）	2023年12月検針（11月使用分）	2023年11月検針（10月使用分）	2023年10月検針（9月使用分）	2023年9月検針（8月使用分）	2023年8月検針（7月使用分）	2023年7月検針（6月使用分）	2023年6月検針（5月使用分）	2023年5月検針（4月使用分）	2023年4月検針（3月使用分）	2023年3月検針（2月使用分）	2023年2月検針（1月使用分）	2023年1月検針（2022年12月使用分）	2022年12月検針（11月使用分）	2022年11月検針（10月使用分）	2022年10月検針（9月使用分）	2022年9月検針（8月使用分）	2022年8月検針（7月使用分）	2022年7月検針（6月使用分）	2022年6月検針（5月使用分）	2022年5月検針（4月使用分）	2022年4月検針（3月使用分）	2022年3月検針（2月使用分）	2022年2月検針（1月使用分）	2022年1月検針（2021年12月使用分）	2021年12月検針（11月使用分）	2021年11月検針（10月使用分）
北海道電力		▲8円72銭	▲11円76銭	▲11円83銭	▲7円36銭	▲7円47銭	▲7円54銭	▲9円57銭	▲9円76銭	▲9円07銭	▲6円66銭	▲6円26銭	▲6円07銭	▲7円29銭	▲8円60銭	▲8円69銭	▲6円12銭	▲5円83銭	▲8円06銭	▲9円47銭	▲9円60銭	▲5円69銭	▲5円69銭	▲7円47銭	▲9円02銭	▲8円85銭	▲8円56銭	▲8円59銭	▲8円76銭	▲8円86銭	▲8円65銭	▲8円32銭	▲11円25銭	▲10円33銭	▲9円41銭	▲8円64銭	▲3円34銭	▲3円34銭	▲3円34銭	▲3円34銭	3円66銭	3円66銭	3円66銭	3円66銭	3円66銭	3円66銭	3円23銭	1円93銭	1円56銭	1円40銭	1円16銭	0円63銭	0円06銭	▲0円28銭	▲0円59銭
東北電力		▲10円00銭	▲13円14銭	▲13円26銭	▲8円76銭	▲8円80銭	▲8円80銭	▲10円80銭	▲11円04銭	▲10円36銭	▲7円96銭	▲7円43銭	▲7円19銭	▲8円37銭	▲9円78銭	▲9円93銭	▲7円43銭	▲7円23銭	▲9円52銭	▲11円00銭	▲11円14銭	▲7円13銭	▲6円95銭	▲8円56銭	▲10円10銭	▲10円10銭	▲9円99銭	▲10円17銭	▲10円24銭	▲10円24銭	▲9円97銭	▲9円62銭	▲12円47銭	▲11円32銭	▲10円01銭	▲8円87銭	▲3円53銭	▲3円53銭	▲3円53銭	▲3円53銭	3円47銭	3円47銭	3円47銭	3円47銭	3円47銭	3円47銭	3円47銭	3円47銭	3円36銭	3円05銭	2円67銭	1円83銭	0円82銭	0円31銭	▲0円11銭
東京電力EP		▲8円93銭	▲12円09銭	▲12円22銭	▲7円72銭	▲7円70銭	▲7円65銭	▲9円65銭	▲9円90銭	▲9円25銭	▲6円88銭	▲6円39銭	▲6円19銭	▲7円38銭	▲8円83銭	▲9円00銭	▲6円51銭	▲6円33銭	▲8円67銭	▲10円19銭	▲10円37銭	▲6円31銭	▲6円09銭	▲7円60銭	▲9円14銭	▲9円21銭	▲9円28銭	▲9円56銭	▲9円65銭	▲9円67銭	▲9円47銭	▲9円23銭	▲12円22銭	▲11円21銭	▲9円95銭	▲8円87銭	▲1円87銭	▲1円87銭	▲1円87銭	▲1円87銭	5円13銭	5円13銭	5円13銭	5円13銭	5円13銭	5円10銭	4円15銭	2円97銭	2円74銭	2円27銭	1円83銭	0円74銭	▲0円53銭	▲1円09銭	▲1円53銭
中部電力ミライズ		▲0円31銭	▲3円54銭	▲3円73銭	0円79銭	0円86銭	0円93銭	▲1円02銭	▲1円21銭	▲0円49銭	1円98銭	2円63銭	2円84銭	1円64銭	0円06銭	▲0円15銭	2円33銭	2円59銭	0円30銭	▲1円25銭	▲1円55銭	2円54銭	2円84銭	1円51銭	0円04銭	▲0円10銭	▲0円31銭	▲0円82銭	▲1円01銭	▲1円10銭	▲0円96銭	▲0円73銭	▲3円74銭	▲2円57銭	▲1円64銭	▲1円64銭	▲1円64銭	▲1円64銭	▲1円64銭	▲1円64銭	5円36銭	5円36銭	5円36銭	5円36銭	5円06銭	3円66銭	2円77銭	1円77銭	1円61銭	1円17銭	0円68銭	▲0円44銭	▲1円79銭	▲2円38銭	▲2円87銭
北陸電力		▲9円29銭	▲12円37銭	▲12円45銭	▲7円95銭	▲8円05銭	▲8円10銭	▲10円15銭	▲10円42銭	▲9円77銭	▲7円43銭	▲7円00銭	▲6円77銭	▲7円95銭	▲9円23銭	▲9円35銭	▲6円85銭	▲6円67銭	▲8円97銭	▲10円42銭	▲10円47銭	▲6円50銭	▲6円42銭	▲8円17銭	▲9円77銭	▲9円67銭	▲9円42銭	▲9円37銭	▲9円39銭	▲9円36銭	▲9円01銭	▲8円63銭	▲11円42銭	▲10円38銭	▲9円34銭	▲8円53銭	▲5円23銭	▲5円23銭	▲5円23銭	▲5円23銭	1円77銭	1円77銭	1円77銭	1円77銭	1円77銭	1円77銭	1円77銭	1円77銭	1円77銭	1円77銭	1円77銭	1円77銭	1円47銭	1円14銭	0円87銭
関西電力	～15kWh	11円16銭	▲33円84銭	▲33円84銭	33円66銭	33円66銭	33円66銭	3円66銭	▲2円34銭	3円66銭	33円66銭	33円66銭	33円66銭	14円16銭	▲3円84銭	▲3円84銭	33円66銭	33円66銭	▲3円84銭	▲26円34銭	▲26円34銭	33円66銭	33円66銭	6円66銭	▲18円84銭	▲18円84銭	▲18円84銭	▲18円84銭	▲18円84銭	▲18円84銭	▲18円84銭	▲18円84銭	▲71円34銭	▲71円34銭	▲71円34銭	▲71円34銭	▲71円34銭	▲71円34銭	▲71円34銭	▲71円34銭	33円66銭	33円66銭	33円66銭	33円66銭	33円66銭	33円66銭	33円66銭	33円66銭	33円66銭	33円66銭	33円66銭	30円44銭	18円07銭	11円88銭	6円68銭
	16kWh～	0円74銭	▲2円26銭	▲2円26銭	2円24銭	2円24銭	2円24銭	0円24銭	▲0円16銭	0円24銭	2円24銭	2円24銭	2円24銭	0円94銭	▲0円26銭	▲0円26銭	2円24銭	2円24銭	▲0円26銭	▲1円76銭	▲1円76銭	2円24銭	2円24銭	0円44銭	▲1円26銭	▲1円26銭	▲1円26銭	▲1円26銭	▲1円26銭	▲1円26銭	▲1円26銭	▲1円26銭	▲4円76銭	▲4円76銭	▲4円76銭	▲4円76銭	▲4円76銭	▲4円76銭	▲4円76銭	▲4円76銭	2円24銭	2円24銭	2円24銭	2円24銭	2円24銭	2円24銭	2円24銭	2円24銭	2円24銭	2円24銭	2円24銭	2円03銭	1円20銭	0円79銭	0円45銭
中国電力	～15kWh	▲171円12銭	▲217円69銭	▲219円29銭	▲152円11銭	▲153円73銭	▲154円39銭	▲185円34銭	▲188円74銭	▲177円90銭	▲141円17銭	▲132円86銭	▲128円42銭	▲145円71銭	▲165円63銭	▲167円85銭	▲130円31銭	▲126円71銭	▲160円65銭	▲182円16銭	▲183円16銭	▲123円85銭	▲121円99銭	▲148円05銭	▲171円29銭	▲169円64銭	▲165円13銭	▲164円83銭	▲165円56銭	▲165円00銭	▲158円67銭	▲151円35銭	▲190円81銭	▲171円06銭	▲150円69銭	▲134円73銭	▲57円16銭	▲57円16銭	▲57円16銭	▲57円16銭	47円84銭	47円84銭	47円84銭	47円84銭	47円84銭	47円84銭	47円84銭	47円84銭	47円84銭	47円84銭	47円84銭	37円90銭	23円92銭	15円82銭	8円83銭
	16kWh～	▲11円39銭	▲14円50銭	▲14円60銭	▲10円12銭	▲10円23銭	▲10円27銭	▲12円33銭	▲12円56銭	▲11円85銭	▲9円39銭	▲8円84銭	▲8円54銭	▲9円70銭	▲11円03銭	▲11円17銭	▲8円67銭	▲8円44銭	▲10円69銭	▲12円13銭	▲12円19銭	▲8円25銭	▲8円12銭	▲9円86銭	▲11円41銭	▲11円30銭	▲10円99銭	▲10円97銭	▲11円03銭	▲10円98銭	▲10円57銭	▲10円08銭	▲12円71銭	▲11円40銭	▲10円04銭	▲8円98銭	▲3円81銭	▲3円81銭	▲3円81銭	▲3円81銭	3円19銭	3円19銭	3円19銭	3円19銭	3円19銭	3円19銭	3円19銭	3円19銭	3円19銭	3円19銭	3円19銭	2円52銭	1円59銭	1円05銭	0円59銭
四国電力	～11kWh	▲93円58銭	▲127円09銭	▲127円93銭	▲78円60銭	▲79円62銭	▲80円13銭	▲102円63銭	▲105円51銭	▲98円40銭	▲72円84銭	▲68円44銭	▲66円24銭	▲79円52銭	▲93円57銭	▲94円75銭	▲67円08銭	▲64円88銭	▲90円18銭	▲106円00銭	▲106円68銭	▲63円36銭	▲62円68銭	▲82円14銭	▲99円65銭	▲98円30銭	▲95円76銭	▲95円59銭	▲96円10銭	▲96円10銭	▲93円05銭	▲89円32銭	▲121円04銭	▲110円88銭	▲100円72銭	▲92円75銭	▲49円00銭	▲49円00銭	▲49円00銭	▲49円00銭	28円00銭	28円00銭	28円00銭	28円00銭	28円00銭	28円00銭	28円00銭	28円00銭	28円00銭	28円00銭	25円85銭	20円03銭	12円71銭	8円40銭	4円52銭
	12kWh～	▲8円51銭	▲11円55銭	▲11円63銭	▲7円15銭	▲7円24銭	▲7円28銭	▲9円33銭	▲9円59銭	▲8円95銭	▲6円62銭	▲6円22銭	▲6円02銭	▲7円23銭	▲8円51銭	▲8円61銭	▲6円10銭	▲5円90銭	▲8円20銭	▲9円64銭	▲9円70銭	▲5円76銭	▲5円70銭	▲7円47銭	▲9円06銭	▲8円94銭	▲8円71銭	▲8円69銭	▲8円74銭	▲8円74銭	▲8円46銭	▲8円12銭	▲11円00銭	▲10円08銭	▲9円16銭	▲8円43銭	▲4円45銭	▲4円45銭	▲4円45銭	▲4円45銭	2円55銭	2円55銭	2円55銭	2円55銭	2円55銭	2円55銭	2円55銭	2円55銭	2円55銭	2円55銭	2円35銭	1円82銭	1円16銭	0円76銭	0円41銭
九州電力		▲0円30銭	▲3円39銭	▲3円47銭	1円03銭	0円98銭	0円97銭	▲1円06銭	▲1円34銭	▲0円74銭	1円54銭	1円85銭	1円85銭	▲0円55銭	▲0円66銭	▲0円65銭	1円85銭	1円87銭	▲0円62銭	▲2円12銭	▲2円12銭	1円87銭	1円86銭	0円06銭	▲1円64銭	▲1円63銭	▲1円62銭	▲1円62銭	▲1円64銭	▲1円65銭	▲1円66銭	▲1円66銭	▲5円16銭	▲5円16銭	▲5円16銭	▲5円16銭	▲5円15銭	▲5円06銭	▲5円06銭	▲5円06銭	1円94銭	1円94銭	1円94銭	1円94銭	1円94銭	1円94銭	1円92銭	1円85銭	1円72銭	1円57銭	1円34銭	0円89銭	0円33銭	0円01銭	▲0円28銭
沖縄電力	～10kWh	▲144円15銭	▲175円42銭	▲177円08銭	▲132円21銭	▲133円73銭	▲134円34銭	▲154円78銭	▲155円80銭	▲147円36銭	▲120円82銭	▲113円21銭	▲109円57銭	▲120円87銭	▲135円25銭	▲137円00銭	▲111円88銭	▲107円86銭	▲129円16銭	▲143円19銭	▲144円91銭	▲105円65銭	▲104円21銭	▲127円94銭	▲150円48銭	▲148円76銭	▲145円57銭	▲146円38銭	▲148円10銭	▲148円53銭	▲143円98銭	▲138円25銭	▲175円57銭	▲158円65銭	▲140円37銭	▲95円64銭	▲30円22銭	▲30円22銭	▲30円22銭	▲30円22銭	39円78銭	39円78銭	39円78銭	39円78銭	39円78銭	39円78銭	39円78銭	39円78銭	39円78銭	39円78銭	37円25銭	29円04銭	19円57銭	13円26銭	7円89銭
	11kWh～	▲14円42銭	▲17円55銭	▲17円71銭	▲13円23銭	▲13円38銭	▲13円44銭	▲15円48銭	▲15円58銭	▲14円74銭	▲12円08銭	▲11円33銭	▲10円97銭	▲12円09銭	▲13円53銭	▲13円70銭	▲11円20銭	▲10円80銭	▲12円92銭	▲14円33銭	▲14円50銭	▲10円58銭	▲10円43銭	▲12円80銭	▲15円05銭	▲14円88銭	▲14円57銭	▲14円65銭	▲14円82銭	▲14円86銭	▲14円40銭	▲13円82銭	▲17円56銭	▲15円87銭	▲14円04銭	▲9円57銭	▲3円02銭	▲3円02銭	▲3円02銭	▲3円02銭	3円98銭	3円98銭	3円98銭	3円98銭	3円98銭	3円98銭	3円98銭	3円98銭	3円98銭	3円98銭	3円73銭	2円91銭	1円96銭	1円33銭	0円79銭

北海道電力・東北電力・東京電力EP・中部電力ミライズ・北陸電力・九州電力は「従量電灯B」、関西電力・中国電力・四国電力は「従量電灯A」、沖縄電力は「従量電灯」の燃料費調整額です。関西電力・中国電力は15kWhまで、四国電力は11kWhまで、沖縄電力は10kWhまでの最低料金に対し1契約につき燃料費調整単価が設定されています。上記表内の2023年6月検針（5月使用分）の燃料費調整単価は、6月1日以降使用分のものです。5月31日までの使用分は、北海道電力は-3円34銭/kWh、東北電力は-3円53銭/kWh、東京電力EPは-1円87銭/kWh、北陸電力は-5円23銭/kWh、中国電力は15kWhまでが-57円16銭/kWh、16kWh以上が-3円81銭/kWh、四国電力は11kWhまでが-49円00銭/kWh、12kWh以上が-4円45銭/kWh、沖縄電力は10kWhまでが-30円22銭/kWh、11kWh以上が-3円02銭/kWhで計算されます。中部電力ミライズ、関西電力、九州電力は上記表内の単価で変更ありません。

再生可能エネルギー発電促進賦課金の単価が改定された

再生可能エネルギー発電促進賦課金とは、太陽光発電や風力発電などの再生可能エネルギーを広く普及させるために設けられている制度です。国は、再生可能エネルギーで発電された電気を一定期間・決められた価格で電力会社が買い取るよう義務付けています。

この買い取りにかかる費用は、「再生可能エネルギー発電促進賦課金」という形で、電気を利用するすべての家庭や企業が電気料金に上乗せして負担しています。

再生可能エネルギー発電促進賦課金の単価は毎年3月頃に改定が行われ、その年の5月から翌年4月までの単価が発表されます。これまでの推移を見ると、電力市場価格の高騰を受けて単価が値下げされた2023年5月分～2024年4月分を除いて、値上げが続いていました。最新の2026年5月分～2027年4月分についても、値上げとなっています。

この単価は1kWhあたりにかかってくるので、料金改定の前後で比較すると、「電気代が高くなっている」と感じるかもしれません。
再生可能エネルギー発電促進賦課金の最新単価は、経済産業省や各電力会社の公式ホームページなどから確認してください。

電気代への補助金が終了した

政府による電気代・ガス代への支援事業「電気・ガス料金支援」では、2026年2月検針分（1月使用分）～2026年3月検針分（2月使用分）は1kWhあたり4.5円、2026年4月検針分（3月使用分）は1kWhあたり1.5円の補助が実施されています。

仮に電気使用量が300kWhの家庭であれば、2026年2月検針分（1月使用分）～2026年3月検針分（2月使用分）は電気代が1,350円割安、2026年4月検針分（3月使用分）は電気代が450円割安になる計算です。

しかし、この補助金は2026年4月検針分（3月使用分）をもって終了予定のため、2026年5月検針分（4月使用分）以降は電気代が値上がりすることに。こうしたパターンによる値上げもあるため、補助金がいつから再開されるか、またはいつまで補助金が適用されるか、チェックしておくとよいでしょう。

電気の取引価格が上昇している

電力会社によっては、電力の市場価格にあわせて30分ごとに電力量料金単価が変動する「市場連動型プラン」や、電源の調達にかかるコストを転嫁する「電源調達調整費」（名称は会社によって異なります）を含めている場合があります。

市場価格は、猛暑や寒波といった気候の影響や、電気を作るための燃料不足など、さまざまな要因で変動します。以下に、市場価格の影響を受ける電力会社をまとめているので、チェックしてみてください。

電力会社	電気料金プラン
アストマックス・エネルギー（アストでんき）	フリープラン
エネクスライフサービス（TERASELでんき）	TERASELマーケット
サニックス（サニックスでんき）	スポットバリュープラン
テラエナジー（テラエナジーでんき）	市場連動プラン
リボンエナジー	リボングリーン
リミックスポイント（リミックスでんき）	Styleプラス
	Styleプラスeco
Looop（Looopでんき）	スマートタイムONE

もしこういったプランを契約している場合は、電力会社の公式サイトやマイページで料金を確認してみましょう。前年・前月と比較して、前述のような費用項目の単価が上がっている場合は、それが電気代が高くなっている原因と考えられます。

なかでも電源調達調整費は、電力会社によって算定方法が異なります。算定方法によっては、燃料費の高騰による影響を受けやすい電力会社もあるので注意しましょう。

本当に電気代が高い？平均額を世帯人数別で比較

電気代の請求額がおかしいと感じたら、一度、平均的な電気代と比較してみましょう。ここでは、1人暮らしや2人暮らしなど世帯別の電気代、それぞれの夏と冬にかかる1カ月の電気代の平均金額をまとめました。

世帯人数	1カ月の平均電気代	春の平均電気代 （2025年4～6月）	夏の平均電気代 （2025年7～9月）	秋の平均電気代 （2025年10～12月）	冬の平均電気代 （2025年1～3月）
1人暮らし	7391円	6743円	6822円	6704円	9295円
2人暮らし	12144円	11722円	11403円	10726円	14727円
3人家族	13916円	13139円	12884円	12571円	17068円
4人家族	13928円	12941円	13531円	12855円	16384円
5人家族	15665円	14975円	14436円	14004円	19245円
6人以上	17322円	16556円	16915円	14775円	21041円

出典：家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 四半期 2025年10～12月期｜政府統計の総合窓口家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 詳細結果表 月次 2025年12月｜政府統計の総合窓口

上記の金額からは、春・秋の電気代と比較して、夏・冬の電気代が多くかかることがわかります。これは夏・冬の冷暖房として、エアコンの使用頻度が多くなることが原因として挙げられます。

高い電気代を節約する方法

請求がおかしいと感じるほど高い電気代は、どのように節約するのがいいのでしょうか？電気代の節約方法をご紹介します。

家電の使い方を見直して節電する

家電の使い方を見直すことでも、電気代の節約が可能です。なかでも、消費電力の大きな家電の使い方を工夫することで、効率的に電気代を節約できます。

たとえばエアコン・冷蔵庫・照明・テレビについては、次のような節約方法があります。ぜひ試してみてくださいね。

エアコンの節約方法

1）扇風機やサーキュレーターと併用する

2）設定温度は夏は28℃、冬は20℃を目安にする

3）週に1度フィルター掃除をする

4）自動運転で使用する

冷蔵庫の節約方法

1）季節ごとに温度設定を調節する

2）排熱のために冷蔵庫のまわりの空間を確保する

3）食品を詰め込みすぎないようにする

照明の節約方法

1）人のいない部屋の照明はこまめに消す

2）蛍光灯照明はLED照明に変える

テレビの節約方法

1）つけっぱなしにせず、見ない時は電源を切る

2）省エネモード設定を利用する

電気料金プランを見直す

世帯人数や電気の使い方など、家族の生活スタイルに見合ったプランに切り替えるだけで、今よりも電気代を抑えられる可能性があります。

エネチェンジ電力比較では、最適な電気料金プランを簡単に診断できます。最近1カ月分の電気料金を入力するだけで、携帯電話からでもその場ですぐに診断できます！ご利用はもちろん無料ですので、ぜひお気軽にご活用ください。

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古い家電を買い替える

環境省が公開しているWebサイト「デコ活」では、以下の家電製品の買い替えによって、電気代の節約につなげられるとしています。

• 電球形LEDランプ 2,883円/年
• LEDシーリングライト 2,108円/年
• エアコン 7,338円/年
• 冷蔵庫 11,413円/年

上記の4つの家電をすべて買い替えるだけでも、合計で23,742円の電気代の節約が可能です。合わせてほかの家電も買い替えることで、電気代をさらに安くすることもできますよ。

また、環境省が提供する「デコ活」では、省エネ製品買換ナビゲーション「しんきゅうさん」を展開中。現在使用している家電製品の情報と、買い替え先の家電製品の情報を入力するだけで、買い替えによる電気代の節約額を確認できます。

出典:デコ活（脱炭素につながる新しい豊かな暮らしを創る国民運動）｜環境省

また、10年以上前に購入した古い家電は、最新の省エネ家電と比べ、電気代が高くなる傾向があります。経済産業省資源エネルギー庁によると、10年前の家電を最新の製品に買い替えた場合、冷蔵庫なら約28～35％、エアコンなら約15％の消費電力の削減が期待できるとされています。

出典:省エネ型機器の現状｜家庭向け省エネ関連情報｜経済産業省資源エネルギー庁

古い家電の電気代が最新の家電と比べてどれだけ高いのか、冷蔵庫・エアコン・洗濯機の電気代を以下にまとめました。
電気料金は、全国家庭電気製品公正取引協議会「電力料金目安単価」から1kWhあたり31円（税込）として計算しています。

10年以上前・15年以上前の古い冷蔵庫の電気代は？（年間の電気代）

15年以上前の古い冷蔵庫を買い替えると、パナソニックの4人家族向けのサイズで、年間8,029円の電気代が節約できる場合があります。

【15年以上前】2008年モデルの冷蔵庫
パナソニック NR-CMR370-S（365L）

16,120円/年（年間消費電力：520kWh）

【10年以上前】2013年モデルの冷蔵庫
パナソニック NR-C37BM（365L）

11,160円/年（年間消費電力：360kWh）

2025年モデルの冷蔵庫
パナソニック NR-F45HY2（450L）

8,091円/年（年間消費電力：261kWh）

パナソニック製冷蔵庫の2025年モデルは365Lのものがないため、450Lのモデルで計算しています。

10年以上前・15年以上前の古いエアコンの電気代は？（年間の電気代）

15年以上前のエアコンを最新のエアコンに買い替えると、パナソニックの20畳向けのタイプで、年間18,693円の電気代が節約できる場合があります。

【15年以上前】2008年モデルのエアコン
パナソニック CS-639XB2

78,275円/年（期間消費電力：2,525kWh）

【10年以上前】2013年モデルのエアコン
パナソニック CS-DX634C2

64,821円/年（期間消費電力：2,091kWh）

2025年モデルのエアコン
パナソニック CS-X635D2

59,582円/年（期間消費電力：1,922kWh）

電気代が高い理由についてよくある質問

ここでは電気代が高くなる理由について、よくある質問にお答えします。

Q1）電気代が月3万円は高すぎる？

電気代の平均金額は、6人家族の場合でも17,000円程度となっています。月3万円は大家族だとしても、平均より1万円以上高いと言えます。なぜ電気代が高くなっているのか、まずは原因を把握することから始めましょう。

Q2）オール電化にすると電気代は高くなる？

オール電化にすると、一般的には電気代は高くなります。ただし、オール電化にするとガス代や灯油代は減少するため、光熱費全体で比較することが大切です。

Q3）電気代は今後も高くなる？

電気料金は、燃料費の高騰などさまざまな影響を受けるため、今後も電気代が高くなる可能性があります。電気代が高いと感じたら、電気料金そのものが高くなっていないかどうかも含めて確認してみましょう。

Q4）電気代が高くなる時期は？

冬はエアコンや暖房器具の使用により、電気代が高くなりやすい季節。同様に夏もエアコンを冷房に使用するため、電気代が高くなりがちです。

ただし、春・秋の電気代が特別安いというわけではありません。電気の使い方によっては、春・秋でも夏・冬と変わらない電気代になることがあるので、注意しましょう。

高いと感じた原因を把握して快適に電気を使おう

電気代が高いと感じた際は、まずその原因を把握しましょう。家電の使い方を工夫してみたり、電力会社・電気料金プランを見直すことでも、電気代の節約につなげられますよ。

電気・ガス比較サイト「エネチェンジ」では、郵便番号などの情報を入力するだけであなたにぴったりの電力会社・電気料金プランを見つけられます。ぜひ一度試してみてくださいね。

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